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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新竹或者書店辦曬書市集 預告６月將展店到竹市
新竹縣竹北市的或者書店舉辦2周年慶，內容包含二手曬書市集、「或者們的一本書」書展與年度特別企劃講座，並預告今年6月將會於新竹市區中央路上開設一棟４層樓的「或者工藝櫥窗」選品店，將融合現代設計思維的工藝作品，年底將展店「或者文旅」，帶大家開啟新竹風土小旅行體驗活動。今年的曬書市集讓不少民眾直呼「挖到寶」，走訪新竹文史達人李元璋的攤位，放滿新竹歷史重要的書籍，包括潛園琴餘草等手抄書及諸多作者簽名的珍貴書籍。民眾也走訪其他各獨立書店如玫瑰色、eninbooks、星星城堡、朵朵森林等也都拿出壓箱寶，吸引許多愛書人搶購。. } }); } 任林教育基金會是今年首次擺書攤，訴求親子教育、婚姻關係等議題，透過抽小書卡可以更認識如何跟家人相處，也得到許多親子家庭的互動。其他特色手作達人們如喫菜吧、光的家族手作坊、知染生活、玉芬花藝等，也拿出料理、植物染、花藝、心靈等書籍，作分陳列分享，引起民眾對作品更多的了解。或者書店今年訴求「以書會友，曬書交流」，邀請民眾一起歡慶2週歲生日，募集了各式樣閱讀路線的愛書人齊聚共度一下午，也不乏互相買書交流的樂趣。或者書店也預告，今年六月中旬，將會於竹市區中央路上開設一棟四層樓的「或者工藝櫥窗」選品店，導入符合現代生活提案的工藝設計作品，讓原來傳承上有斷鍊的工藝，透過轉譯成符合生活情境的器皿，讓工藝和生活融合。特別的是，工藝櫥窗選品店屆時除了會有工藝品陳列販售外，4樓還會有食飲體驗空間，讓大家直接使用工藝品來品茶、自己手沖咖啡。或者書店內也這次企劃「或者們的一本書-書展」，期間限定即日到5月31日止展出，由「或者」團隊中的每個工作「者」，依照各自工作專業，推薦一本值得閱讀的書，每本書並夾附「推薦人摘錄書語小卡」，增加讀者閱讀想像的空間。或者書店也預告，今年6月將會於新竹市區中央路上開設一棟四層樓的「或者工藝櫥窗」選品店，將融合現代設計思維的工活動產品熱門產品藝作品。圖／或者書店提供 分享 facebook 或者書店今年訴求「以書會友，曬書交流」，邀請民眾一起歡慶二周歲生日。圖／或者書店提供 分享 facebook 朵朵森林等也都拿出壓箱寶，吸引許多愛書人搶購。圖／或者書店提供 分享 facebook 新竹縣竹北市的或者書店，舉辦2週年慶，內容包含 二手曬書市集。圖／或者書店提供 分享 facebook 透過不同攤位的分享，引起民眾對作品更多的了解。圖／或者書店提供 分享 facebook 或者書店舉辦曬書市集，民眾有機會與人更多交流，分享書的美好。圖／或者書店提供 分享 facebook
貧血吃紅色食物有用嗎？營養師推薦這些食材最補鐵
【早安健康／鍾佩錦報導】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色的食物含鐵質較高，因而大力推紫色葡萄，也有人推薦菠菜、牛肉等食物，但這些傳聞的真實性如何？
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質；而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物。
動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
臺灣素食人口眾多，林姿吟表示，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
鐵質含量豐富食物
（圖片來源：衛福部食藥署－藥物食品安全週報）
鐵質吸收率也要注意
除了選擇含鐵量高的食物外，鐵質「有沒有吸收進去」也是重點，林姿吟提醒，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。此外，由於咖啡、茶飲中含有單寧酸，會和食物中的鐵結合，降低吸收率，應避免在餐後飲用。
林姿吟建議，平日飲食應注意營養均衡，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補鐵功效。
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署
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